Ada banyak kebiasaan baik yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan keluarga. Selain meningkatkan proteksi dengan memilih asuransi kesehatan, salah satu kebiasaan yang bisa Anda terapkan adalah berjemur di pagi hari. Pasalnya, sinar matahari pagi diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja, ya? Simak daftar manfaatnya berdasarkan situs Halodoc:
Tingkatkan Produksi Vitamin D
Salah satu manfaat sinar matahari pagi adalah merangsang produksi vitamin di dalam tubuh. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, vitamin D penting dalam peningkatan penyerapan kalsium dan fosfor di dalam usus, dan bermanfaat memperkuat gigi, tulang, hingga otot. Dan dengan kebutuhan vitamin D yang tercukupi, Anda bisa cegah berbagai penyakit seperti hipertensi, osteoporosis, dan diabetes tipe 2.
Daya Tahan Tubuh Meningkat
Peningkatan produksi vitamin D seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh Anda dan keluarga juga lebih terlindungi dari serangan penyakit maupun infeksi.
Kualitas Tidur Lebih Baik
Jika Anda punya masalah tidur di malam hari seperti insomnia, berjemur di pagi hari bisa bantu kurangi masalah tersebut. Pasalnya, sinar matahari di pagi hari dalam jumlah yang cukup juga bisa mendorong produksi hormon serotonin, yang berperan penting dalam membuat tubuh merasa tenang dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur pun bisa terganggu.
Meringankan Gejala Depresi
Seiring dengan peningkatan produksi hormon serotonin di dalam tubuh, gejala depresi juga dapat dikurangi. Soalnya, hormon serotonin juga berkontribusi dalam suasana hati Anda. Ditambah lagi, review dalam Indian Journal of Psychological Medicine yang dilansir dari Hello Sehat menyatakan bahwa kekurangan vitamin D dapat memunculkan risiko depresi. Sementara itu, sinar matahari bisa meningkatkan produksi vitamin D.
Bantu Atasi Masalah Kulit
Meskipun paparan sinar matahari berlebih dan tanpa proteksi bisa menimbulkan masalah kulit, sebenarnya sinar matahari bisa jadi solusi bagi permasalahan kulit yang dialami, lho. Pasalnya, dalam jumlah yang cukup justru kandungan UVA dan UVB dalam sinar matahari bisa bantu redakan gejala penyakit kulit, seperti psoriasis, eksim, jerawat, dan penyakit kuning. Hanya saja, Anda tetap perlu aplikasikan tabir surya alias sunscreen sebelum berjemur di pagi hari, ya!
Cegah Kerontokan Rambut
Berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah, kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan kerontokan rambut. Pasalnya, vitamin D dapat merangsang folikel rambut baru maupun lama. Jika jumlah vitamin D tidak tercukupi, pertumbuhan rambut baru pun terhambat. Untungnya, jika Anda punya masalah rambut rontok berjemur setiap pagi selama 15 menit saja sudah cukup, kok. Dan Anda juga bisa pilih area dekat jendela yang mendapatkan paparan sinar matahari sehingga tidak harus terpapar secara langsung.
Sedangkan bagi Anda yang membutuhkan proteksi asuransi kesehatan terbaik dan murah dari My Protection bisa menjadi pilihan yang tepat. My Protection menawarkan premi asuransi kesehatan yang sangat terjangkau dengan perlindungan yang tidak abal-abal dengan contact center 24 jam yang siap melayani.
